Geniet van je leven en kom weer dichter bij jezelf
Herken je dit?
- Je hoofd zit vol met gedachten die maar niet tot rust komen
- Het voelt soms als een warboel in je hoofd
- Je to-do lijstje lijkt maar niet af te komen
- Het voelt alsof je altijd ‘aan’ staat
- Tijd voor jezelf neem en heb je (bijna) niet
- Je vindt het lastig om met je gevoelens om te gaan
- Je voelt de emoties die je weggestopt hebt steeds vaker omhoog komen
- Hoofdpijn, duizeligheid, moe, misselijk, slecht slapen of zelfs hyperventilatie zijn voor jou niet onbekend
Hoe zou het voor zijn als je?
- Geniet van je leven
- Dichter jezelf kunt komen en blijven
- Alleen stress ervaart op momenten dat het je iets oplevert
- Na een stressvol moment weer kunt ontspannen
- Controle hebt over je gedachten
- Emoties kunt herkennen, voelen, verwerken en uiten
- Dingen die gebeuren kunt accepteren en loslaten
- Dankbaar bent voor wie je bent
- Beseft dat JIJ keuzes mag maken om je leven te leven zoals JIJ dat wilt…
Klinkt heerlijk, toch? En JIJ kunt dit ook leren!
Mindfulness training
In acht weken leer ik je de basis van mindfulness door middel van verschillende meditaties, uiteenlopende oefeningen en uitleg over onder andere stress, ontspanning, ademhaling emoties, accepteren en loslaten.
8 weken online programma
- 8 lessen (theorie, oefeningen, meditatie, leesteksten en luisterfragmenten)
- digitaal werkboek
- elke week een nieuwe les
- je kunt direct beginnenmogelijkheid om per mail vragen te stellen
Les 1: Kennismaken met mindfulness
Les 2: Kennismaken met mindfulness
Les 3: Waarom hebben we emoties, gevoelens en gedachte? Herkennen en ervaren
Les 4: Emoties, gevoelen en gedachte onderzoeken, uiten en loslaten
Les 5: Ademhaling
Les 6: Body scan – Yoga nidra & dankbaarheid
Les 7: Accepteren en omdenken
Les 8: Loslaten
Voor wie is deze training?
Deze training heb ik special samengesteld voor iedereen die last heeft van stress, het lastig vindt om om te gaan met gevoelens en emoties, een ‘vol’ hoofd heeft en die het moeilijk vindt om in het moment te leven. En natuurlijk voor iedereen die geïnteresseerd is in mindfulness.
Dit zeggen anderen over de training Mindfulness
Esther van Tienhoven: ‘Op een vriendelijke manier helpt Carolien om met ademhalings- en meditatie-oefeningen rust in mijn lichaam en geest te brengen waardoor ik mijn emoties en gevoelens meer de ruimte kan geven. Ze heeft een prettige stem en geeft goede handvatten om mindfulness in je dagelijkse leven toe te passen.’
Annelies Fokkinga: ‘Dit programma is heel fijn. De video’s met uitleg zijn heel duidelijk. Het is een prettige stem. Het mindfulness programma is makkelijk te volgen, met beide benen op de grond en geeft verschillende oefeningen om de stof van deze week te verwerken. Wanneer je dat wil kan je ook nog het verdiepingsdeel van elke week als extra doornemen. Een hele complete training!’
Ben jij er klaar voor om je leven te leven op de manier waar jij gelukkig van wordt?
Gratis proefles volgen
Nieuwsgierig naar deze online training? Maak gratis account aan en je kunt direct de proefles!
Vragen?
Heb je een vraag over de training? Twijfel je of deze training je kan helpen meer rust te vinden? Of heb je een andere vraag? Twijfel niet een stuur me een mail!