Geniet van je leven en kom weer dichter bij jezelf
Herken je dit?
- Je hoofd zit vol met gedachten die maar niet tot rust komen
- Het voelt soms als een warboel in je hoofd
- Je to-do lijstje lijkt maar niet af te komen
- Het voelt alsof je altijd ‘aan’ staat
- Tijd voor jezelf neem en heb je (bijna) niet
- Je vindt het lastig om met je gevoelens om te gaan
- Je voelt de emoties die je weggestopt hebt steeds vaker omhoog komen
- Hoofdpijn, duizeligheid, moe, misselijk, slecht slapen of zelfs hyperventilatie zijn voor jou niet onbekend
Hoe zou het voor zijn als je?
- Geniet van je leven
- Dichter jezelf kunt komen en blijven
- Alleen stress ervaart op momenten dat het je iets oplevert
- Na een stressvol moment weer kunt ontspannen
- Controle hebt over je gedachten
- Emoties kunt herkennen, voelen, verwerken en uiten
- Dingen die gebeuren kunt accepteren en loslaten
- Dankbaar bent voor wie je bent
- Beseft dat JIJ keuzes mag maken om je leven te leven zoals JIJ dat wilt…
Klinkt heerlijk, toch? En JIJ kunt dit ook leren!
Ik ben Carolien
Rond 2013-2014 was ik een alleenstaande moeder met twee puberzonen en had ik een baan als verpleegkundige. Ik wilde alles heel goed doen, maar merkte dat het allemaal best veel was. Ik ging niet langzamer aan doen en kijken welke taken ik kon afstoten…Nee, ik ging juist steeds harder lopen. Tot rennen aan toe. Ik was moe, soms had ik last van duizelingen, sliep minder lekker en had regelmatig thuis een kort lontje.
Totdat ik een keer zat te huilen tijdens een werkoverleg. Mijn leidinggevende vroeg mij de volgende dag: “Gaat het wel goed met je Carolien? Zo ken ik je helemaal niet”.
Die simpele vraag (die ze op het juiste moment stelde) raakte mij. Zoals ik op dat moment leefde wilde, en zo kon ik niet doorgaan.
Het zette me aan het denken
Ik verdiepte me in mindfulness en begon met mediteren. Ik las er veel over en bekeek films en documentaires, oefende en probeerde uit. Gaandeweg leerde ik me te ontspannen, dingen los te laten en te accepteren zoals het was. Ik leerde steeds meer van mindfulness en dat heeft me veel gebracht.
Nu leef ik veel meer in het hier en nu en kan ik dingen makkelijker daarlaten waar het hoort.
Ik heb een complete acht wekelijkse onlinetraining gemaakt over mindfulness. Hierin heb ik de dingen verwerkt waarvan ik, tijdens mijn eigen leerproces, veel heb geleerd. Het is een praktische cursus met theorielessen, oefeningen, meditaties, leesteksten en luisterfragmenten. Iedere week zit er een werkblad bij. Je kan dit digitaal invullen of je print het uit. Zo heb je aan het einde van de acht weken een mooi naslagwerk voor jezelf met jouw bevindingen erin.
Leefstijl- & vitaliteitscoach en trainer
Ondertussen had ik me ook omgeschoold tot leefstijl- & vitaliteitscoach en trainer en had ik mijn eigen praktijk opgezet naast mijn baan als verpleegkundige. Inmiddels ben ik verzuimadviseur bij een zorgorganisatie in Zeeuws-Vlaanderen. Ik woon samen met mijn vriend en mijn twee zonen staan op eigen benen. Ik heb nog steeds mijn eigen coachpraktijk InZicht Leefstijlcoaching. Ik verzorg persoonlijke coachtrajecten en incompany trainingen.
Mindfulness training
In acht weken leer ik je de basis van mindfulness door middel van verschillende meditaties, uiteenlopende oefeningen en uitleg over onder andere stress, ontspanning, ademhaling emoties, accepteren en loslaten.
8 weken online programma
- 8 lessen (theorie, oefeningen, meditatie, leesteksten en luisterfragmenten)
- digitaal werkboek
- elke week een nieuwe les
- je kunt direct beginnenmogelijkheid om per mail vragen te stellen
Les 1: Kennismaken met mindfulness
Les 2: Kennismaken met mindfulness
Les 3: Waarom hebben we emoties, gevoelens en gedachte? Herkennen en ervaren
Les 4: Emoties, gevoelen en gedachte onderzoeken, uiten en loslaten
Les 5: Ademhaling
Les 6: Body scan – Yoga nidra & dankbaarheid
Les 7: Accepteren en omdenken
Les 8: Loslaten
Voor wie is deze training?
Deze training heb ik special samengesteld voor iedereen die last heeft van stress, het lastig vindt om om te gaan met gevoelens en emoties, een ‘vol’ hoofd heeft en die het moeilijk vindt om in het moment te leven. En natuurlijk voor iedereen die geïnteresseerd is in mindfulness.
Dit zeggen anderen over de training Mindfulness
Esther van Tienhoven: ‘Op een vriendelijke manier helpt Carolien om met ademhalings- en meditatie-oefeningen rust in mijn lichaam en geest te brengen waardoor ik mijn emoties en gevoelens meer de ruimte kan geven. Ze heeft een prettige stem en geeft goede handvatten om mindfulness in je dagelijkse leven toe te passen.’
Annelies Fokkinga: ‘Dit programma is heel fijn. De video’s met uitleg zijn heel duidelijk. Het is een prettige stem. Het mindfulness programma is makkelijk te volgen, met beide benen op de grond en geeft verschillende oefeningen om de stof van deze week te verwerken. Wanneer je dat wil kan je ook nog het verdiepingsdeel van elke week als extra doornemen. Een hele complete training!’
Ben jij er klaar voor om je leven te leven op de manier waar jij gelukkig van wordt?
Gratis proefles volgen
Nieuwsgierig naar deze online training? Maak gratis account aan en je kunt direct de proefles!
Vragen?
Heb je een vraag over de training? Twijfel je of deze training je kan helpen meer rust te vinden? Of heb je een andere vraag? Twijfel niet een stuur me een mail!